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MEDITACIÓN

MEDITACIÓN

Meditación: Una manera simple y rápida de reducir el estrés

Si el estrés causa que estés ansioso, tenso y preocupado, considera practicar meditación. Pasar aun unos pocos minutos meditando puede restaurar tu calma y paz interior.

Cualquier persona puede ser u monitor de meditacion. Es simple y no es caro, y no requiere de ningún equipo especial.

 Y puedes practicar la meditación dondequiera que estés — si das un paseo, en el autobús, cuando esperas en el consultorio del doctor, o incluso en medio de una difícil reunión de negocios.

Entendiendo la meditación

La meditación se ha practicado por miles de años. Originalmente el propósito de la meditación era de ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida. En la actualidad, la meditación comúnmente se usa para relajamiento y reducción del estrés.

 Está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.
 

Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés. Este proceso puede resultar en un realce del bienestar físico y emocional.

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Los beneficios de la meditación

La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tu bienestar emocional así como tu salud en general.

Y estos beneficios no se terminan cuando acaba tu sesión de meditación. Ser un monitor de meditación puede ayudarte a que tus días sean más calmos, y a controlar los síntomas de ciertas enfermedades.

 
Meditación y bienestar emocional

Cuando meditas, quizás despejes la abrumadora cantidad de información que se forma cada día y que contribuye a tu estrés.

Los beneficios de la meditación pueden incluir:

Una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes

Maneras de afrontar tu estrés

Aumento de autoconsciencia

Concentrarte en el presente

Reducir las emociones negativas

Aumentar la imaginación y la creatividad

Aumento de la paciencia y la tolerancia