Que hacer por las mañanas

Que hacer por las mañanas

Cosas que hacer por la mañana en casa

Blog Home / Vida sana6 cosas que hacer por la mañana para tener un día exitosoEmpezar bien la mañana es tu mejor opción para tener un día exitoso, sin importar lo que la vida decida lanzarte.Por Megan Miller

Es posible que ya tenga una rutina sólida por la mañana. Pero si no es así, tenemos algunos consejos para empezar. Cuando intentes decidir qué es lo mejor para ti, ten en cuenta lo que sabes de ti mismo, tus hábitos y tu personalidad. Por ejemplo, si sabes que vas a tardar unos minutos en salir de la cama, pon la alarma un poco antes. Planificar con antelación marcará la pauta del gran día que te espera.

Si sabe exactamente cómo debe ser su mañana, no se apresurará a hacer cosas que olvidó, como desayunar o hacer la cama. Sigue un horario matutino levantándote, vistiéndote y desayunando a la misma hora cada día. Revisa tu agenda la noche anterior para saber exactamente lo que te espera a la mañana siguiente. ¿Sabes que te cuesta elegir un conjunto? Elige uno la noche anterior. Son los pequeños detalles los que marcarán una gran diferencia en el flujo de tu mañana y del resto del día.

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Cosas saludables que hacer al despertar

Si es usted como el estadounidense medio, probablemente haya respondido afirmativamente al menos a una de estas preguntas. También es probable que reconozcas que, aunque es fácil caer en este patrón, no es la forma más proactiva de empezar el día.

Jeff Bezos, director general de Amazon, jura por las ocho horas de sueño cada noche. También es un gran partidario de despertarse de forma natural, sin alarma. Arianna Huffington sigue una rutina similar. Le dijo a Oprah que ella también duerme al menos ocho horas y se despierta sola.

El gurú de la autoayuda Tony Robbins también se ejercita cada mañana, pero después de un desayuno lleno de proteínas, dedica 10 minutos a meditar, según Business Insider. Él llama a esta práctica “priming”, que mezcla técnicas de yoga con la atención plena. Dice que le da energía y establece sus intenciones positivas para el día.

Jeff Weiner, director general de LinkedIn, tuiteó una vez que él también medita cada mañana. De hecho, se levanta a las 5:30 de la mañana, lee sus correos electrónicos, consulta las noticias, hace ejercicio, medita y desayuna, todo ello antes de las 9 de la mañana.

Qué hacer por las mañanas en lugar de ir al teléfono

¿Te ha costado crear (y mantener) una rutina matutina que te guste? A mí también. Durante los últimos seis meses, he estado trabajando en despertarme más temprano, agradecer la quietud de la mañana y hacer que mis mañanas sean un tiempo que realmente disfrute.

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Recientemente he realizado el curso Make Over Your Mornings y ha cambiado por completo mi forma de enfocar las mañanas. He estado trabajando en levantarme cada mañana a las 6 y me encanta. ¡Consigue el primer día del curso gratis aquí!

El objetivo es entrenar a tu cuerpo para que se despierte antes de que suene la alarma. Si te despiertas sistemáticamente a la misma hora cada mañana, tu despertador interno se hará cargo y te levantarás más fresco.

Hace poco, mientras repasaba Make Over Your Mornings, decidí que necesitaba escribir algo que pudiera leer a primera hora de la mañana y que me motivara a salir de la cama. Así que escribí un pequeño mantra que me recordara por qué debo levantarme y todas las cosas buenas que me esperan cuando lo haga.

Qué hacer por la mañana para ser productivo

logologoSubscribeFollow:Top StoriesTop VideoslogoSubscribeFollow: “Si tiene que suceder, entonces tiene que suceder primero”, escribe Laura Vanderkam, experta en gestión del tiempo y autora de Lo que las personas más exitosas hacen antes del desayuno.

Aquellos de nosotros que han conseguido alcanzar el éxito profesional y ganarse la vida adoptan activamente esta filosofía. Deben reservar las primeras horas del día para invertirlas en sus actividades más prioritarias antes de que las prioridades de los demás entren en acción.

La ciencia apoya esta estrategia. Vanderkam cita el famoso hallazgo de Roy Baumeister, profesor de psicología de la Universidad Estatal de Florida, de que la fuerza de voluntad es como un músculo que se fatiga por exceso de uso.

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Las dietas, dice, se deshacen por la noche, al igual que el escaso autocontrol y los fallos en la toma de decisiones suelen producirse a última hora del día. Por otro lado, las mañanas ofrecen un nuevo suministro de fuerza de voluntad, y las personas tienden a ser más optimistas y a estar más dispuestas a abordar tareas difíciles.

Entonces, ¿qué hacen los ejecutivos y empresarios de éxito cuando están descansados y frescos? A partir del estudio de Vanderkam sobre los rituales matutinos y de nuestra propia investigación, destacamos las siguientes 14 cosas que las personas con más éxito hacen antes del desayuno. Aunque es posible que no hagan todas estas cosas todas las mañanas, se ha comprobado que cada una de ellas es una forma eficaz de empezar el día.